Почему диеты не работают: 2 главные причины, которые мешают сбросить вес

Перепробовали уже множество диет, а лишний вес не уходит? Или сбрасываете 1-2 килограмма, а они возвращаются и приводят с собой друзей? Несмотря на обилие информации, сотни разных диет и упражнений, вопрос лишнего веса все еще волнует тысячи людей. Почему? Ведь кажется, все так просто — ешь это и не ешь то.

Почему диеты не работают и как наконец скинуть ненавистные килограммы — в этом материале поделится сертифицированный диетолог, эксперт университета развития человека Lift Светлана Бугела.

Первый шаг на пути к изменениям

По данным ученых, 70 % людей хоть раз сидели на какой-нибудь диете. Кто-то вообще проводит всю жизнь, ограничивая себя в каких-то продуктах. Но это не работает. Почему? Потому что вероятность срыва на такой диете равна 99%. 

Мы срываемся, когда организм не получает важные питательные вещества и энергию. Килограммы возвращаются, а мы начинаем себя винить и ругать. Как итог — недовольство собой и нелюбовь к себе.

Поэтому первый и самый важный шаг на пути к избавлению от лишнего веса – перестать себя ограничивать. Для нашего мозга ограничения — это страдания. Но ведь можно иначе.

Важно работать не над следствием, а над причиной

Чтобы похудеть, важно следовать одному правилу — дефициту калорий. Это давно всем известно. Также каждый знает, что:

• нельзя есть жирное и жареное;
• сахар в избытке вреден;
• важно пить достаточное количество воды.

Но кто придерживается этих правил? Единицы. Сбалансированное питание и подсчет калорий действительно эффективны. Но почему же проблема лишнего веса все ещё так актуальна?

Есть 2 типа людей, которые сталкиваются с избыточными килограммами. Первые — те, кто просто не знает, как похудеть и сбалансировать свой рацион. Как только они узнают эту информацию, легко и быстро сбрасывают вес. Таких людей всего 1% на планете.

Вторая категория — те, кто имеет некоторые психологические проблемы, заставляющие переедать. Таких 99%. Например, вам кажется, что вы любите пирожные. Но на самом деле вы просто слишком устали. Когда вы съедаете порцию любимого лакомства, в вашу кровь выделяется гормон радости, который помогает снизить стресс и напряжение.

Дело в нашем мозге. Именно он управляет нашими решениями, инстинктами и желаниями. Ведь как только ваш мозг решает съесть конфетку, ваше сознание начинает оправдывать это решение: «Ну это же всего одна конфетка. К тому же я давно ничего вредного не ела». Добавьте сюда убеждения и страхи, которые живут в нашем подсознании, и вы получите мощный коктейль, мешающий вам обрести тело мечты.