Что есть и от чего отказаться, если у тебя проблемная кожа

Мы уже рассказывали о продуктах питания, помогающих продлить молодость, улучшить настроение и повысить иммунитет, а теперь хотим продолжить эту серию материалов советами о том, что есть, а от чего наоборот отказаться, если на лице появляются высыпания.

Откажись от молочки

Вне зависимости от того, как ты переносишь лактозу, молочные продукты — не лучшие друзья чистой кожи. Отказавшись от них минимум на три недели, ты сможешь четко проследить связь между молоком и высыпаниями, попутно замечая, что и отекать стала намного меньше.

Попробуй растительное молоко

На кокосовом или миндальном молоке получается восхитительное капучино, чиа-пудинги и другая выпечка, так что страдать без любимого сливочного вкуса тебе определенно не придется. Добавь туда же кокосовое мороженое и йогурты — отличная альтернатива молочке для обладательниц проблемной кожи.

Откажись от арахиса

Полуорех-полубобовое повышает уровень андрогенов в организме, они, в свою очередь, запускают сверхактивную выработку себума. Из-за этого поры могут забиваться сильнее и воспалений становится больше.

Попробуй миндаль

Вкусные и полезные орехи повышают упругость кожи, дарят насыщение и хорошее настроение, не ухудшая при этом качество кожи.

Откажись от рафинированного сахара и муки

Резко повышая уровень инсулина, эти продукты не только плохо отражаются на талии и боках, но и способствуют повышенной продукции андрогенов, что, как ты уже поняла, приводит к усиленной жирности и кожи и появлению прыщей.

Попробуй цельнозерновые крупы и натуральные подсластители

Вместо овсяных хлопьев стоит купить плющеное зерно — оно варится дольше, но не вызывает столь резкого скачка инсулина, а также позволяет оставаться сытой несколько часов. Из подсластителей выбирай стевию — это самый безобидный во всех отношениях вариант.

Источник: cosmo.com.ua